24. toukokuuta 2018

Mitä kaikkea hyvinvointiin kuuluu? Kuinka sitä voi parantaa/kehittää? / What is wellbeing made of? How can you improve your own wellbeing?


Nyt viimeiset kolme viikkoa on LAMKOn Facebookissa ollut käynnissä hyvinvointiviikot. Jokaisena päivänä on jaettu jokin aihe tai asia liittyen omaan hyvinvointiin ja sen tutkiskelemiseen. Olethan nämä huomannut?



Moni varmasti tietää mitä hyvinvointi on, mutta tiedätkö oikeasti miten itse voit? On helppo sanoa että, kyllä mie syön terveellisesti, liikun ja oon aktiivinen, mutta hyvinvointi ei ole pelkästään noita asioita. Omasta hyvinvoinnista pitää pitää huolta. Ei riitä että on tyytyväinen omaan elämäänsä vaan omaa elämää pitää rakastaa, jotta voi oikeasti hyvin. OOtko miettinyt että, onko oma elämäsi juuri sitä mitä haluat? On paljon asioita, joita voi itse muuttaa ja joihin pystyt itse vaikuttamaan. Kuten esimerkiksi se että, teet asioita joita rakastat. Kaiken pakollisen (työ,koulu) lisäksi olisi aina oltava aikaa itselle ja omille jutuille. Joillekin tää oma juttu on esimerkiksi liikunta, lukeminen, netflix, kokkailu yms. Ethän laiminlyö itseäsi ja tee vaan asioita, koska on pakko.

Oon itse ihminen, joka helposti tekee asioita vaan siksi koska on pakko ja tää näkyy lyhyenkin ajan jälkeen siinä että, oon tosi huonolla tuulella ja en nauti omasta elämästä yhtään. Tällaiselle toiminnalle on saatava loppu. Jokaisella on kuitenkin yksi elämä elettävänä ja jos et sitä elä niinkö itse tahdot, koska sitten? Haluatko vanhempana miettiä ja muistella asioita, jotka jätit tekemättä? Itse en ainakaan tahdo katua mitään enkä jättää tekemästä asioita, joita oikeasti haluan tehdä.
Annan sulle tän kirjoituksen loppuun  tehtävän:

Ota A4 tyhjä valkoinen paperi. Piirrä paperille ympyrä.

Jaa ympyrä 7osaan.

1.osa : fyysinen terveys. Kuinka sinä voit? onko fyysisessä terveydessäsi jotain ongelmia? Onko sinulla energinen ja hyvä olo?

2.0sa: Henkinen hyvinvointi. Onko sinulla hyvä olla? Oletko tyytyväinen elämääsi?

3.osa Työ. <rakastatko sitä mitä teet? saatko työskennellä itsellesi tärkeiden asioiden parissa?

4.osa Talous. onko taloutesi vakavaraisella pohjalla? pystytkö toteuttamaan unelmiasi?

5.osa Aika. Onko sinulla aikaa itsellesi tärkeille asioille? Oletko stressaantunut ja kiireinen?

6.osa Juhlistaminen. Osaatko arvostaa pieniäkin asioita elämässäsi? Juhlistatko omia saavutuksiasi?

7.osa Ihmiset. oletko ympäröinyt itsesi positiivisilla ihmisillä? Kenen kanssa vietät eniten aikaasi?

Nyt vastaat noihin seitsemään osan kysymyksiin. Jokaisesta osasta värität sen verran kuin tunnet että asiasi ovat hyvin. Jokaiseen osioon on mahdollista värittää 1-10arvosanalla. Laitan esimerkin alle:



Tämän elämänympyrän avulla näet, kuinka tyytyväinen oikeasti olet elämäntilanteeseesi. Mitä voisit tehdä jotta jokainen kohta olisi 10?

Nyt jos koskaan on aika ottaa itseään niskasta kiinni ja tehdä parannusta omaan hyvinvointiin askel askeleelta!


PS. Muistakaahan että, syyskuussa ois taas LiiKu appro tapahtumaa luvassa!

Mukavaa ja lämmintä kesää!

Jenny Kaarlela
Liikuntavastaava













--

The last three weeks in LAMKO's Facebook have been all about wellbeing. On each day we have shared some topic about wellbeing. Have you noticed these?



Many of us know what we mean when talking about wellgeing, but di you know how well you are doing? It is easy to say that I eat healthy, I do sports and I'm active, but wellbeing consists also from other things. Everyone should take care of his own wellbeing. It's not enought that you are satisfied with your life. You should love your life to really feel good. Have you stopped to think is does your life consists of all the things that you want it to? There are many things that you can change or have an influence on. For example doing the things you love. In addition to all the compusory things (works, school) you should have time for yourself and the things you love doing. For someone it can be cooking, reading, Netflix etc. Don't neglect yourself and do only things you have to.

I'm the kind of person who many times only does the things I have to. This shows even in after a short period of time, I get cranky and I stop enjoying my life. This must stop. Each one of us only has one life to live and if you spend this time doings what you want, when then? Do you want to think about all the things you didn't do when you get old? I'm not going regret the things I didn't do, bnut do the things I love to do.

Here is an assignment for you:

Take an empty piece of paper. Draw a circle.

Divide the circle in to 7 chapters.

1. chapter : Physical heatlh. How are you feeling? Do you have some problems with your physical health? Do you feel good and energetic?

2. chapter: Mentall welbeing. How do you feel? Are you happy with your life?

3. chapter: Work. Do you love what you do? DO you work with matters that are important to you?

4. chapter: Finance. Are you finances on solid ground? Are you able to make your dreams happen?

5. chapter Time. Do you have time for things that are important to you? Are stressed and too busy?

6. chapter Celebrating. Do you appreciate the small things in your life? DO you celebrate you accomplishments?

7. chapter People. Have you surrounded yourself with positive people? Who do you spend most of your time with?

Now answer those seven questions. From each chapter color that you feel that things are good. In each chapter you can choose a number from 0 to 10. Below an example:



With this circle of life you can see how happy you actually are with your life. What could you do to get a 10 out of all the chapters? 

Now is the time to take the step to better wellbeing and to a better life! 


PS. Remember that LiiKu appro - Sports and culture appro is coming again in September!

Have a nice and warm summer!

Jenny Kaarlela
Head of sports





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti